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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《狼人殺》好夯！ 陳零九自創情歌、陸推戲劇
最近超夯的桌遊《狼人殺》，是一款好友聚在一起時，藉著不斷交錯的發言談話，讓彼此指認出誰是狼人兇手的推理遊戲，不只台灣、大陸、韓國綜藝節目都在玩，現在還唱成情歌、推出戲劇，讓遊戲熱度持續燒。
歌手陳零九vs.邱鋒澤《天黑請閉眼》：「天黑請閉眼，愛在你身邊，毒藥是誰給，女巫的懲戒。」
將《狼人殺》遊戲互動過程，轉換成情歌，陳零九、邱鋒澤，推出《天黑請閉眼》，立刻在年輕市場引起話題。
歌手陳零九vs.邱鋒澤《天黑請閉眼》：「讓你的心觀察一舉一動，看你出局是否真心難過，別怕思索，別怕猜錯，就把謊戳破。」
直白歌詞句句講述，心機推理遊戲《狼人殺》，必須藉著不斷交錯的發言談話，讓彼此熱銷商品僅此一檔指認出誰是狼人兇手的心機，兩人因為登上綜藝節目，在遊戲過程表現亮眼，趁勢推出單曲，而大陸更以狼人殺發想，拍成戲劇。
陸劇《破冰行動》：「我這兒有個名額，可以免刑或者減刑，就看你們兩個，提供的訊息更有價值。」
黃景瑜主演的陸劇《破冰行動》，劇情撲朔迷離，是一場大型「警局狼人殺」，要找出誰才是警察中的「內鬼」，觀眾看得燒腦卻也刺激，而這個起源於俄羅斯的紙牌遊戲，如今在日、韓、大陸都盛行。
男團TFBOYS成員 王源：「就一個晚上，然後海濤哥被殺了，第一輪，然後我這裡什麼聲音也聽不到，我自己也沒事，所以我就沒事，我就過。」
TFBOYS王源和易烊千璽，在陸綜抽到狼人牌，卻得說謊裝好人；韓綜《新西遊記》班底們也聚在房間內玩起狼人殺，氛圍刺激又帶點搞笑。沒想到桌遊魅力如此大，竟然也能延伸成歌曲和戲劇作品，讓遊戲熱度持續延燒。
產後瘦身！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】
產後速瘦POINT1：鍛鍊核心肌群
近幾年大家開始注重鍛鍊肌肉的重要性，減肥再也不想減成皮包骨，而是想鍛鍊肌肉、成為有線條的美女。我所設計的「產後瘦身操」，快瘦的祕密就是鍛鍊到了「核心肌群」！什麼是核心肌群呢？它指的是腹部、 腰部、臀部、大腿的肌肉，這四群肌肉在身體的肌肉中佔有很大的一部分，是人體最重要的肌群。
人體不管做什麼樣的動作，一定會用到核心肌群，舉凡生活中的走路、跑步、吃東西等等，因此若是核心肌群功能強，那麼我們在做跳躍、轉體動作時，速度與力量就會更快、更強，這也代表著我們的燃脂率和代謝率就強。
相反地，核心肌群若無力，那麼身體就容易腰痠背痛、肩頸痠痛，脂肪容易堆積在臀部、腰部、大腿，而且常常會落枕、閃到腰，甚至造成骨盤歪斜等問題，健康的危害非常大喔！
鍛鍊核心肌群的好處
- 燃脂力上升
- 代謝率上升
- 活動更輕鬆
- 痠痛不再
產後速瘦POINT2：提升肌力訓練
產後想要快速回到苗條的體態，除了鍛鍊核心肌群外，也要強化肌力訓練，本書設計的「產後瘦身操」裡， 完全兼顧了這兩大部分（鍛鍊核心肌群、訓練肌力），所以只要每日持之以恆來練習，很快就能像我一樣，把孕期增胖的18KG通通消滅。
為什麼要提升肌力訓練呢？因為人體肌肉是日常生活都會使用到的，例如走路需要用到腳的肌力、吃飯拿東西則需要用到手部肌力、各種動作都會用到肌力。肌肉能力越強，就能提升基礎代謝率、增加熱量消耗，除了幫助瘦身的功效很大之外，還能延緩老化、減少疾病，讓身體更健康喔！
提升肌力的好處
- 增加熱量消耗
- 讓身體更健康
- 提升燃脂代謝
- 減少疾病問題
產後成功瘦18公斤，美腿密技下一頁公開！
瘦腿操09 站姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：可用揹巾背寶寶，或是拿啞鈴
強化部位：股外側肌、股內側肌
- 雙腳打開比肩稍寬。
- 吐氣，雙腳半蹲馬步。可以盡量再往下蹲一點。
NOTE
若重心不穩，可攙扶牆壁或椅子，但不將所有重量全放置攙扶物；若想增加強度，除了手舉啞鈴，還可在抬腳時將腳伸直。 - 吸氣，將重心移至右腳並伸直，左腳膝蓋朝前，向旁抬高。吐氣，再將雙腳蹲回馬步。
身體盡量向上延伸，要拉高重心、收腹夾臀。
進階版動作
強化部位：肱二頭肌
雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。
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本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化
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