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下面附上一則新聞讓大家了解時事


有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含本月限時刷卡優惠有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!

實習編輯/陳沛錡


 敦睦艦隊官兵愛健身 運動排行TOP1「TABATA」


海軍官兵也吹起健身風!我國敦睦艦隊,每年都從台灣橫跨太平洋到中美洲友邦,在長達105天的航程中,船艦官兵都會利用時間運動,最愛運動排行榜第一名,是近幾年流行的高強度間歇運動(TABATA),其次是拳擊跟慢跑,而在船艦上,吃什麼、怎麼吃,也首度在鏡頭前曝光。

敦睦艦隊特派少校新聞官周昇煒:「海軍107年敦睦遠航訓練支隊,由磐石、昆明、班超三艘軍艦組成,搭載將近800位官兵,橫跨整個太平洋抵達中美洲友邦國家,社長有跟我說,吃是很好的題材,當然我們就利用stand(現場報導)方式,完成這次「食載敦睦」的影片,如果未來社裡面的人員可以更多的話,我們可以有更多人力作影片,我想我們成品一定更好。」國軍影片不再硬梆梆,除了後製動畫可幫忙,現場新聞官的觀察更能忠實呈現,台灣軍人不同的一面。

(封面圖/東森新聞)

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